呼吸法

依頼者の方から

「呼吸法ってどういうのがイイですか？」

と言う質問をいただきました。まぁ、お好みの方法でやっていただいたらイイと思うんですけど全くアテが無いのであれば、僕がイイかな・・・と思う方法を書きますので参考にどうぞ・・。

まず、ちょっと背筋を伸ばします。

その状態で胸を多少使ってしまっても良いので、大きく息を吸います

吸ったら止めて、空気が漏れないように溜めた空気を全部へその高さに圧縮するように意識してお腹を膨らませます。膨らませると言うよりも下に下ろすと言う感じです。

するとお腹がぽっこりと膨らみます。また、ちょっと腰を曲げるようにするとやりやすいです（伸ばしたままだとちょっと無理だと思う）。

そのまま１０秒くらい膨らみを持続した後、自然に空気が抜けるのに任せます。

これをやると、横隔膜のストレッチ、お腹の縮こまっている軟組織のストレッチが出来ます。で、十分に伸びると今度から複式呼吸が楽に出来るようになります。

たとえば内臓の引っ張りで肩こりなんかがある人だと、これをやると普段辛かった場所にビンビンと突っ張りが感じられたりします。

これをやってお腹周辺の毛細血管に血流が巡ると、最初の内数回は特に立ちくらみみたいに目の前が暗くなったりしますので絶対に座って安全に行って下さい。

数回やってるとすぐに手足が暖かくなったりとか顔が汗ばんできたりしますよ（僕は）。




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