踏み台から落ちてから腰痛

お蕎麦屋さんです。

ずっと健康でいらしたのですが昨年末に踏み台から落ちて尻餅をついてから激しい腰痛。
それはすでに９０％くらい治まっているが、いつまでも残りが取れないのとなんだか腰が重怠く、腰痛になるちょっと手前という感じ。

激しく尻餅と言うことで腎臓のチェック。僕の感覚ではやはり手応えアリという感じ。
寝る前に仰向けで腰を浮かし、そこにクッションなどを詰め込んでお尻が胸よりも高くなるようにして１５分くらいそのまま・・ってのを出来れば続けて欲しいです。

立ち仕事と言うことで、身体の背面、側面が硬い（そばを打つなどされてますし）。
テニスボールを使って、その日の疲労は寝る前に緩めてから寝てください。お尻、太股は家族の方と協力してやりっこしてください。首の後ろは自分の指を立てて・・少なくともここだけは毎日やってください。



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