特に下半身が硬い

剣道をされてる方で四条畷の男性です。メモとしてお使い下さい

ご自身の感覚ではとにかく下半身が硬く、片方の足はふくらはぎが突っ張って痛く、反対側の足はカカトが突っ張って痛い、とのこと。

こういう場合、痛い部分というのは比較的まともな状態にあるために他の箇所の動きのなさを引き受けて痛くなってる場合が結構あります。

実際、双方とも太股、足の裏が共通で硬く、ふくらはぎの突っ張りが感じられる方はカカトと膝の裏、カカトの痛みを感じる方はアキレス腱（ふくらはぎ）が硬くなっていました。緩めて下さい。

また上半身では後頭部と左腕の肘から先が顕著に硬い状態でした。剣道の人は左手に疲労たまる人多いですね。テニスボールか肘で、裏側も表側もお願いします。

左手小指、薬指を伸ばそうとすると痛いと言うことでしたが、根本にマメが出来てますし手のひら側の筋膜・筋肉が硬化していて全然そらせられなくなってました。じっくりと圧して緩めてみて下さい。
更に言うとここは左足左手に連動する部分になっていて、硬さが手足に影響している可能性も高いです、指からも緩めてみて下さい。

それと気になったのは太股の外側内側です。ここもボールで。足の裏はゴルフボールが便利です。

あとは全身どこでもボールや手で押してみて硬いと思ったら緩めて下さい。

特に指は実験するつもりで緩めてみて下さい。


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